学生有学习的压力，上班族有工作的压力，无论是什么压力都会直接影响到我们的心理，因工作而产生压力的人们越来越多，如果不去调节压力就会越变越多堵在心里又无处倾诉使人变得越来越抑郁，淮安心理咨询可以帮助大家调节。
（1）把握角色定位，认清自己的工作。明确自己的工作职责、范围、内容，对属于自己工作任务，责无旁贷落实好，对不属于自己的工作，学会说不，把不是自己的球踢出去，分解自己身上的压力。
（2）尽己所能，工作量力而行。自己没有大力气，就不要拉硬弓，不要为了博得领导同事的好印象，就超出自己实际能力，往自己身上揽多余的和干不了的活，把自己搞得焦头烂额，反受其累，得不偿失。
（3）做好工作计划，科学安排作息时间。工作要有计划性，合理安排工作进度，今日事今日毕，保质保量完成任务，不要拖到明天，因为明天还有别的任务。平日保证充足睡眠，让大脑得到足够休息，加强体育锻炼，促进身体机能恢复。
（4）工作上的事在单位处理，不要拿回家里办。在单位做自己的工作，不要把工作拿家里做，也不要把在单位的忙碌情绪带回家。家是自己放松身心的港湾，在家里培养些业余爱好，多听听音乐，和家人旅游，到大自然中陶冶心情。
（5）学会沟通交流，保持乐观向上的心态。平时多与朋友和同事加强交往，对工作中的心理压力，可以适当向他们倾诉，让他们帮助分解心理负担，谈些幽默有趣的话题，在笑声中排解不良的情绪。
1.充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。从而面对工作也会感觉力不从心。缺少睡眠让你更加容易厌倦你的工作。
2.亲近自然
在休息时间，忘掉工作，忘掉一切烦恼，亲近大自然是最好的减压方式之一。每天早上空出一点时间进行晨练，呼吸新鲜空气，或者抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
3.健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，用一些快速简洁的食物代替正餐，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
4.培养业余爱好
生活中不是只有工作的，在上班之余找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实快乐，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。同时也让你的业余生活更加丰富多彩。
5.关注身体警告
身体是革命的本钱。工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。只有拥有健康的身体才能更加高效率的完成工作。
6.陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪亲人，你可以将工作中的快乐与烦恼与家人分享，可以从家人那里得到更多的建议，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”哦。
换份工作不是一件容易的事，适当的调节心理压力可以为我们减少很多烦恼，不要因为压力影响我们的美好心情，遇到困难迎难而上才能让自己成长！
