2020年8月29日星期六，淮安市华夏心理服务中心为计生特殊家庭家人们举办了一场名为“悦动人生，健康生活”的主题活动，向计生特殊家庭的父母表达了关怀，带领大家了解学习健康知识。
　　下午两点，本次活动的服务对象陆续到了服务中心，和志愿者们一起吃水果，热络地聊起了家常。
　　到了两点半，大家都到齐了，我们正式开始下午的活动。
　　首先，主持人姜悦向大家简单介绍了下午活动的主要内容和目的，大家了解后开始了我们本月的悦动人生，健康生活主题活动。
　　第一项活动是大西瓜小西瓜，主要是锻炼服务对象的适应和反应能力。

　　刚开始，主持人给大家演示，带领大家先熟悉这个游戏。有几位阿姨学得特别快，反应也十分迅速，而其他的叔叔阿姨则是适应了一段时间才开始熟悉起来。
　　游戏正式开始了，从主持人和志愿者开始，到服务对象，大家喊口令的速度越来越快，中途耿阿姨做错了两次，大家都热情地帮她纠正动作。就这样叔叔阿姨们完全进入了状态，整个场面热火朝天。

　　第一个活动结束后，周叔叔说：“常说年纪大了反应速度会变慢，但是从这个小游戏可以看出来，原来多练习能帮助锻炼大脑，熟能生巧。”
　　第二项活动是学习五禽戏，是一项健身活动。
　　主持人从五禽戏的历史、演变和具体功效等方面向大家介绍，并和大家一起观看了一遍完整的五禽戏表演视频。在大家对五禽戏有了大概的了解之后，开始播放视频带领大家学习。
　　五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，整体氛围五系，每系有两个动作，一共有十个动作。
 

　　先是虎戏，虎戏分为虎举和虎扑。
　　虎举需要将手完成虎爪，再从小指开始，慢慢握成拳。这对老年人的手部力量和手指的灵活性是非常好的锻炼，叔叔阿姨们学习得非常认真，遇到没理解的部分就想志愿者和主持人请教。
 

　　接着我们学习鹿戏，鹿戏主要锻炼腰部，也能拉伸脊柱，老年人多练习这个动作，可以有效预防腰间盘突出、腰围过大等腰部问题。听到可以缩减腰围，现场的阿姨练习得非常认真，每个动作都学习得相当到位。
　　由于时间和运动的设置，我们本次活动只教了虎戏和鹿戏。叔叔阿姨们表示感觉肩膀确实拉伸开了，整体变轻盈了一些。
　　最后，我们请了一位营养专家为服务对象讲授保健知识，关于中老年人日常可以做的按摩。
　　专家带来了全身穴位图，并请了一位志愿者上台当模特，为大家演示日常可以按摩哪些穴位来缓解相应的病痛，如按摩背部的穴位可以缓解肩部的紧张和酸痛等。
　　今天下午的活动，叔叔阿姨们表示收获很多。首先，大家了解了练习的重要性，不服老、勤练习，熟能生巧才是硬道理，态度也因此变得积极起来，生活中纵有困难，靠努力和他人、社会共同的帮助也是可以逐渐克服的。