说到抑郁，相信很多人都有着同样的共鸣。在这快速发展的时代不难会遇上压迫感，家庭以及自身带来的使命感。从而抑郁就是这么轻而易举降临到我们身心，淮安心理咨询了解到许多抑郁人群不仅有年轻人，还有中老年人的存在，想要解除抑郁，得要从根本一步一步来！
　　运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。
　　运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。
　　睡眠质量是心身健康的综合表现，常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。
睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。
　　多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。另一方面，睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。
　　此外，当发现老人有抑郁现状时疏导他将压抑的心理感受说出来，是对他当下情感的一种释放，因为长期憋在心里不能说出来，那么心中的痛苦会进行发酵，最后自己完全掌控不了这种痛苦度。在老人表达压抑心理感受时，咨询需要做到理解和感同身受，让老人感觉找到了和一个信任的人聊天。
　　让老人回忆过去的经历，在讲述的过程中，能够感受到爷爷的欣慰表情，那是对青春的回忆，对过往人生的回忆，看上去他讲得很愉快。于是让这位老人也讲一讲他的过去辉煌史，这位老人兴高采烈地诉说着他的过去史，讲到欣喜若狂时，他也哈哈大笑。在这种哈哈大笑过程中，他重新体会到了生命的美好。而在这个过程中，体会和感受不到他的那种压抑、那种抑郁。
　　淮安心理培训提醒大家，人是一个群居动物如果长期一个人处于孤独的状态，自己没有在这种孤独中寻找到乐趣，那么就会出现焦虑抑郁的状态，很明显这位老人不能在孤独中进行长期生存，所以让老人主动去参加一些群体，在群体中寻找到自身的价值，从而摆脱抑郁的心情。
　　抑郁处在阴暗处，开朗往往处在阳光明媚之处，人的一生是要享受世间的快乐的，当下处于不快乐的情绪时要慢慢的变通，将不快乐转为快乐，这样才能脱轨于抑郁！