一个良好的心理状态是以长期稳定形式来的，什么情况下我们的情绪会受干扰，飘忽不定呢？肯定是我们所在意的人或事极大影响到我们的生活状态。所以在做淮安心理咨询时，必然经过以下几点。
　　一是心理疏导强调“主动”；二是心理疏导贵在“随机”；三是心理疏导功在“经常”；四是心理疏导重在“明理”。说服劝导法是对那些因认知偏差而导致情绪困扰或行为异常的人，进行开导、启发、规劝，帮助其纠正错误认知，恢复理性思考，进而促使情绪和行为改变的心理疏导方法。
　　自我开放亦称自我暴露，指我们在开展说服劝导的过程中提出自己的情感、思想、经验与说服对象共同分享。自我开放的目的有两个，一是通过自我开放，来求得说服对象更多的自我开放，提高认同感。二是通过自我开放，帮助对方进行理性的思考，探求问题的根源。
　　一般来说，精神分析疗法是一种长期跟踪，起效比较慢的专业心理治疗法。不过也有一些小技巧可学，比如：和家人进行对话，最好你的家人的情绪没有像你一样达到严重焦虑，与家人谈一谈你心中的恐慌，谈一谈你认为病毒传染到自己的可能性，你的家人针对性提出疑问，质疑你逻辑中的不可理之处，为什么你身在上海，每天新增人数越来越低，你还要焦虑呢，这不说明病毒正在远离我们吗？通过多次这样的对话，启发你自己的力量来抗拒强迫症状的再次出现。
　　做淮安心理培训疏导可以考虑放松训练的方法，比如呼吸训练、放松或者是想象放松训练，呼吸放松训练可以适当深吸一口气，然后憋住一段时间，缓缓的呼出气，这样做几个循环以后就可以让自己身心放松，心灵变宁静，从而缓解焦虑、紧张之类的情绪问题。
　　在日常工作生活中，我们必然会受工作上，家庭上，人际交往上的影响而导致情绪减分，随之久而久之心理也会积压很多。这个时候我们需要将所有“洗牌”，这样才能将新的情绪带入积极阳光的生活中哦！