我心情不好的时候经常拿刀划自己/总是想要拿小刀划自己的手怎么办？
　　您好，很多人都或多或少地产生过自残的念头，这很正常。但真正实施过的只有极少一部分。
　　自残的原因有很多，比如追求刺激、抵抗自杀、自我惩罚、调节情绪、缓解心理压力等。想要摆脱这种困境需要帮助您提高自信心，不要苛求自己、对自己有耐心，更重要的是要学会与人沟通，把心中的困惑和不满向他人倾诉，将负面情绪宣泄出来！如果您觉得靠个人无法摆脱，则可以联系专业的心理咨询师，咨询师会陪伴您进行这一过程。如果自残行为非常严重，请及时就医。